Эксперты рассказали, как пенсионерам Ростовской области сохранить здоровье и активность

Эксперты отмечают: чем больше порядка и предсказуемости в жизни, тем ниже уровень стресса у людей старшего возраста. Им важно заботиться о физическом здоровье, беречь эмоциональное состояние, грамотно вести бюджет и чаще получать заряд позитивных эмоций. Психолог Кристина Чаладзе дала простые и эффективные советы, которые помогут зрелым жителям Ростовской области сохранить внутреннюю гармонию и наслаждаться каждым днём.

Эксперты советуют пожилым вести активный образ жизни и искать новые увлечения

Грамотное планирование — это опора, которая даёт чувство стабильности. Полезно составлять небольшой план на день или неделю: например, утренняя зарядка, консультации с врачами, чтение и прогулки с друзьями и родными на свежем воздухе. Даже умеренная регулярная физическая активность снижает тревожность и укрепляет иммунитет. В заботе о здоровье пригодятся «умные» медицинские гаджеты, сервисы телемедицины, а также виртуальные ассистенты с AI-помощниками.

В Ростове работают восемь Центров социального обслуживания пожилых граждан и инвалидов — по одному в каждом районе. Там можно не только получить помощь, связанную с бытовыми вопросами, но и найти друзей и хобби. В центрах ростовчане мастерят поделки, поют в хорах, занимаются адаптивной физкультурой и арт-терапией. Также пожилые ростовчане могут найти себя в помощи другим и вступить в сообщества волонтёров. Например, в региональный Центр «серебряного» волонтёрства Ростовской области.

Общение с близкими и новые знания улучшат качество жизни

Людям старшего поколения важно чаще звонить детям и внукам, встречаться с друзьями, участвовать в клубах по интересам, проходить образовательные курсы. Делитесь эмоциями и впечатлениями, даже короткий телефонный разговор поможет улучшить настроение на весь день, а успешно освоенный навык или пройденный курс поднимает настроение и самооценку.

К примеру, студенты направления «Социальная работа» Института философии и социально-политических наук ЮФУ ежегодно проводят социальный проект для пожилых людей «В ногу со временем!». Его цель — помочь людям старшего возраста освоить основные навыки работы с компьютером и интернетом, что позволит им быть более самостоятельными и успешными в современном мире.

Программа курса также включает обучение пользованию сервисом «Госуслуги», электронной почтой, социальными сетями, онлайн-магазинами. Также ученикам объясняют основы безопасности в Сети. Курс компьютерной грамотности для пожилых людей проводится бесплатно на базе Центра социального обслуживания Кировского района.

Заботу о финансам можно доверить современным сервисам

Финансовые вопросы часто вызывают у пожилых людей беспокойство: о сроках получения пенсии, оплате счетов, достатке семьи, сохранности денег. Один из способов снизить стресс — перевести пенсию на карту надёжного банка, чтобы деньги поступали точно в срок, не нужно было идти за наличными в отделение почты или в банк, а все операции с деньгами проводить из дома с помощью смартфона. Но важно помнить и о безопасности. Например, в «СберБанк Онлайн» удобно настроить уведомления о поступлении пенсии и расходах — это помогает контролировать бюджет и все покупки, а также избегать нежелательных и спам-звонков.

Как отметил управляющий Ростовским отделением Сбербанка Константин Бугрим, пожилые пользователи приложения всегда могут получить от сотрудников помощь в освоении новых сервисов.

— В офисах банка наши эксперты всегда помогают тем, кто только учится пользоваться новыми сервисами. Они также рассказывают о финансовой грамотности и безопасности в интернете, о том, как позаботиться о своём здоровье онлайн, организовать комфортные досуг и обучение, — отметил Константин Бугрим.

Психологи советуют пенсионерам не бояться менять привычки, если это делает жизнь проще. Автоплатежи, удобный доступ к деньгам, скидки и бонусы, стабильный распорядок дня и тёплое общение с близкими — всё это поможет повысить качество жизни и уверенность в завтрашнем дне.

Ранее donnews.ru рассказывал, какие бесплатные курсы и возможности для переобучения пенсионеров доступны жителям Ростовской области.